نصائح لمن يجلس على شاشة الكمبيوتر كثير

[ام ثاني1]

نصائح لمن يمكث الوقت الطويل أمام شاشة الكمبيوتر.


--------------------------------------------------------------------------------


بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين


هنا ومن خلال هذه الزاوية زاوية علوم الكمبيوتر


أحضرت لكم موضوع يهم من هم يجلسون مبحلقي النظر على الشاشة


يهمني صحتكم ويهمني أكثر نظركم فأقروا ما نقلته لكم :

20-20-20


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




تحياتي ولا تنسوني من خالص الدعاء

منقوووووووووووووووووول للإفاااااااااااااااااادة

[LiL-Ahmed]

يسلموو أم ثاني ع المعلومة المفيدة

واصلي والى الامام

[x.kaito kid.x]

شكراً على هذي النصائح المهمة والمفيدة..تحياتي.،،،،

[.^اميرة بشقاوتي^.]

تسلمين والله ع المعلومات المفيده

ولا تحرمينه من المزيد

[Mş.BίNţ3M@η]

مشكورة خيتووووو

[دلوعة اليازية]

ثاااانكس خيتوو

ع المعلوومات المفيده

ويعطيج العااافيه

وواصلي تقدمج الرائع

تحياااتي لج

^_^