الزعيمـــــه
2006/02/21, 01:02 PM
1-الإكثار من شرب السوائل حتى
الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة
بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة
المونيتور(يجب أن تكون الشاشة
بعيدة عن العين بمالا يقل عن
60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين
(حيث يكون راسك أعلى من مستوى
شاشة الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10
دقائق كل ساعة وأنظر إلى
النافذة أو الكنب أو الثلاجة
أو أي شيء آخر مريح بعيد عن
الوان الكمبيوتر الحادة أو
الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في
الساعة عضلات الجفون على
الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في
الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة
دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل
خمس ثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة
دائمآ.
في الختام زعووووووومه تقوووولكمـ:
العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في
الجسم فلا تبخل على عينيك
بالعناية فإعطهما الحق في
الراحة
الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة
بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة
المونيتور(يجب أن تكون الشاشة
بعيدة عن العين بمالا يقل عن
60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين
(حيث يكون راسك أعلى من مستوى
شاشة الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10
دقائق كل ساعة وأنظر إلى
النافذة أو الكنب أو الثلاجة
أو أي شيء آخر مريح بعيد عن
الوان الكمبيوتر الحادة أو
الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في
الساعة عضلات الجفون على
الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في
الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة
دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل
خمس ثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة
دائمآ.
في الختام زعووووووومه تقوووولكمـ:
العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في
الجسم فلا تبخل على عينيك
بالعناية فإعطهما الحق في
الراحة